Что включить в меню диеты против целлюлита на бедрах

Знаете ли вы, что проявление целлюлита на коже можно остановить путем правильного и сбалансированного питания? Диетологи говорят, что включив в свой рацион определенные продукты, вы можете вернуть красоту и упругость своей коже.

 

Целлюлит формируется тогда, когда жировых клеток становится очень много. Поэтому, вам нужно добавить в свой рацион белок, чтобы уравновесить соотношение белков и жиров. Именно белок поможет вам сжечь подкожный жир, который стал причиной появления апельсиновой корки.

 

Диетологи настаивают на том, что здоровый организм не может нормально переработать более, чем 30-40 граммов белка. Поэтому старайтесь не превышать это количество. В сутки вам нужно получать не более 100 граммов белка. Распределите нужное количество по приемам пищи: с утра это может быть творог, на обед – белое мясо, а на ужин – рыба.

 

Белковая диета предусматривает наличие физических нагрузок. В период, когда вы занимаетесь тренировками, контролируйте уровень растительной клетчатки. Именно они способствуют выводу токсинов и продуктов распада из организма.

 

Обязательно пейте достаточное количество воды. Без этого не обходится ни одна диета. Вы должны организовать правильный обмен веществ, а вода в этом вам отлично поможет. Чистая вода – прекрасный материал для лимфы.

 

Обратите внимание на семечки подсолнечника. Они богаты витаминами группы В и витамином Е. Именно они участвуют в регенерации кожи и восстановительных процессах. Кроме того, витамины группы В помогают усваивать белок, который эффективно борется с ненавистной «апельсиновой коркой».

 

Не пренебрегайте специями и пряностями. К примеру, имбирь и перец чили помогают избавиться от жировой прослойки.

 

Основной рацион должен состоять из рыбы и нежирного мяса. Следите за тем, чтобы  в кусках мяса не было прослоек жира.

Может быть интересно  9 советов диетологов для похудения в области бедер

 

Ешьте кисломолочные продукты. Кефир и творог должны стать вашими лучшими друзьями. Они богаты кальцием и не содержат много калорий.

 

Внимательно отнеситесь к тому, что вы едите. Правильная диета поможет вам сбросить ненавистные килограммы, уменьшить проявление целлюлита и подтянуть кожу на бедрах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *