Как питаться, чтобы сделать попу округлой

Хотели бы иметь красивую фигуру? Упругие и округлые ягодицы приковывают к себе взгляды мужчин. Конечно, без спорта здесь не обойтись. Но и рацион вашего питания также играет большую роль. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона питания, чтобы нарастить мышечную массу.

 

Если вы хотите создать красивые бедра и ягодицы – вам придется нарастить мышечную массу в этой области. Для этого в сочетании  с усиленными тренировками, вам нужно ввести в свой рацион особые продукты. Правильно сбалансируйте количество белков, жиров и углеводов, чтобы сделать идеальную фигуру и не набрать лишнего веса.

Итак, вот какие рекомендации по питанию существуют..

 

В вашем рационе обязательно должен быть белок. Это тот строительный материал, который потом поможет вам создать округлые ягодицы.

Если вы решили прокачать мышцы ягодиц в зале, то вам нужно увеличить калорийность своего рациона на 150-300 единиц.

После того, как вы получили нагрузку на мышцы ягодиц, вам необходимо спустя 30-40 минут покушать. Рацион должен включать белковую пищу и немного углеводов.

В качестве напитка после тренировки лучше выбрать тот, который имеет в своем составе белок.

Ежедневное питание должно содержать не меньше 10 процентов жиров.

В вечернее время можно кушать творог, сыр и пить небольшое количество молока.

Любые продукты, которые вы употребляете в пищу, должны быть вареными, тушеными или приготовленными на пару. Запекание и жарение не допускается.

В качестве перекуса можно использовать кусочек черного шоколада, немного овсяного печенья и зеленый чай.

Включите в свой рацион сложные углеводы. Основным источником здесь должны стать различные крупы. Отдайте предпочтение перловой крупе, ячневой, гречневой или овсянке.

Не отказывайте себе в орехах. Отличным источником полезных витаминов и минералов для вас должны стать кешью, миндаль и  фисташки. Хорошо подойдут кедровые орехи.

Может быть интересно  Как сделать попу красивой? 5 эффективных упражнений для эффекта "Попа как орех"

Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи. Организм не должен голодать. Кушайте часто и небольшими порциями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *